GoBIO - Lifestyle magazine

Начало / Здраве / Душа и Тяло / Златните правила за щастливия брак (за всяка възра...

Здраве

Душа и Тяло

Душа и Тяло

Златните правила за щастливия брак (за всяка възраст)

Златните правила за щастливия брак (за всяка възраст)

Първо идва любовта, после бракът, а после десетилетията, осеяни с потенциални опасности почти като минно поле. Като знаем колко неща могат да се объркат, направо се чудим как някои двойки изобщо успяват на преклонна възраст да бъдат все още заедно и да вървят към залеза ръка за ръка. Какви са тайните, които са разкрили тези хора, за да се радват на дълголетна щастлива любов? Според специалистите всяко десетилетие от брачния живот има собствена драма - като се премине през появата на децата, съкращенията, откриването на ново призвание в живота, изпразването на семейното гнездо, заболяванията и грижата един за друг. Ето някои ценни съвети за здрава и щастлива връзка във всеки период от живота.

 

1. Следете теглото си

След като отзвучат сватбените камбани, много хора смятат, че е време за отпускане и спокойствие. Оказва се, че това може да е нож с две остриета. Проучване от 2007 на английско медицинско списание показва, че опасността от затлъстяване нараства с 37% след брака. Така че е важно, освен ако не искате "докато смъртта ни раздели" да включва проблеми със сърдечно-съдовата система и диабет, да установите здравословни навици на хранене отрано. Но предпазването от затлъстяване в никакъв случай не означава да не се наслаждавате на пълноценна семейна вечеря. Храненето заедно с някого - от партньор до колега - може да намали с 33% количеството на погълнатата храна.

 

2. Направете финансов план

Повече от 40%  от женените двойки признават, че лъжат своите партньори за похарчените от тях пари, според проучване от 2004. Всъщност парите са причина номер едно за семейни скандали и взаимоотношенията е много вероятно да страдат по време на периоди на бедност и финансова нестабилност. Затова не е лошо дори в най-розовия период от връзката ви да поговорите за бъдещите си финансови отношения и да постигнете някаква установеност по тези въпроси. "Изобщо не е задължително да имате абсолютно еднаква философия за парите и тяхното харчене и спестяване" - казва д-р Кен Робинс, професор по психиатрия в Университета на Уисконсин. "Но финансовите въпроси е добре да се решат отрано. Трябва да решите кой ще плаща сметките, колко пари е разумно да има във фонда "и аз съм човек" и как ще планирате бъдещи големи покупки."

 

3. Помислете за семейните си правила

Двойките прекарват първите от 5 до 10 години след сватбата в размишления (и понякога сериозни караници на тема) как бракът им да проработи, казва д-р Робинс. "Хората често не осъзнават, че влизат в семейни взаимоотношения с идеи за брака, базирани на семейството, в което са израснали - независимо дали са се чувствали щастливи в него, или не" - добавя той. Според проучване от 2004 как двойките разпределят отговорностите си, когато се появи първото им дете, е свързано пряко с качеството на брака им 2 години и половина по-късно. Любовта между партньорите не гарантира, че те ще имат еднакви идеи за това как се отглежда дете, дали ако единият работи, другият трябва да остава винаги с детето през нощта, или трябва да се редуват, важно ли е да сядат заедно на масата всяка вечер и т.н. Затова "хората трябва да установят отрано как могат да живеят щастливо заедно, като едновременно всеки един запази собственото си усещане за самия себе си", казва д-р Робинс.

 

4. Направете секса приоритет - но не тежест

Важно е сексът да е сред приоритетите ви, но никога не го планирайте. "Ако започнете да планирате секса, той се превръща в отговорност - като изхвърлянето на боклука" - казва д-р Андрю Голдщайн, гинеколог в Училището по медицина в Балтимор. Средната женена двойка прави секс 58 пъти в годината, или малко повече от веднъж седмично. И скорошно 8-годишно проучване разкрива, че 90% от секса на женените двойки намалява или се променя след раждането на първото дете. Но няма значение дали правите секс пет пъти на седмица или пет пъти в годината, ако това ви прави щастливи като двойка, казва Голдщайн. Според него не само актът, но и всички знаци на интимност - като държане на ръце и прегръдки - намаляват нивото на стреса у партньорите и правят комуникацията им по-пълноценна.

 

5. Бъдете гъвкави

Каквито и финансови и битови условия да имате, когато встъпите в брак, вероятността те да се променят по време на семейния живот, е огромна. На двойките се налага да вземат много трудни решения, свързани с техните кариери, които да балансират необходимостта им да бъдат заедно и задължението да плащат сметките. Затова имайте предвид това отрано и че вероятно ще се наложат много разговори и разбиране през годините. Скорошно проучване на американското правителство установи, че работещите жени прекарват значително повече време за грижи за децата и в домакинска работа, от работещите мъже. И от безработните мъже. "Всеки има роля във връзката и не може да се говори за "моите пари" или "твоите пари". Двойките трябва да осъзнаят, че работят заедно за общ проект" - казва Голдщайн.

 

6. Бъдете активни за възрастта си

Опитайте да останете активни като двойка, независимо дали ще карате заедно велосипеди, или ще тичате по тенис корта. Проучване от 1995 показва, че хората, които ходят заедно да тренират, е по-малко вероятно да изоставят двигателната активност с напредването на възрастта. И че имат по-задоволителен сексуален живот.

 

7. Запазете доверените си приятели

Докато пазенето на някой разговори зад стените на брака е задължително, много хора се облагодетелстват от възможността да се разтоварят от съмнения и проблеми, като побъбрят с приятел. "Полезно е да се поговори с приятел. Понякога огромно облекчение носи дори само факта, че ще чуете, че не сте първият, който минава през подобна ситуация" - казва д-р Робинс. Независимо дали проблемът е свързан с децата, или със съпружеска изневяра, говоренето с доверен приятел може да постави нещата в перспектива. Но все пак не се доверявайте на който и да е и на приятели, които са доказали в годините, че са склонни да превръщат частният ви разговор в сочна клюка.

 

8. Преоткрийте се като двойка, след като децата напуснат дома

Противно на проблемите, които предполага "синдрома на опразненото гнездо", проучване от 2008 показва, че удовлетворението от брака всъщност нараства, когато децата напуснат дома. Жените-участнички сравняват времето, прекарано с партньора преди и след порастването на децата и всъщност отбелязват, че второто е много по-качествено и пълноценно. "Внезапно тиранията на децата, които контролират времето и взаимоотношенията в семейството, се преустановява" - казва д-р Робинс. "Не трябва да вечеряте в 6, не трябва да прекарате съботата на футболното игрище, не трябва да бъдете отговорни през цялтоо време." Според него тази новопридобита свобода трябва да се използва, за да излезете от рамките и да преоткриете кои са вашите любими занимания.

 

9. Грижете се и за себе си, когато сте болногледачи

В случаи на сериозна болест, някои от съпрузите поема ролята на болногледач и често се разболява на свой ред. Важно е и двамата от съпрузите да си оказват помощ, когато е нужно. Онези, които са се нагърбили с нелеката задача на болногледачи, трябва да бъдат внимателни към собственото си здрава, както и да запазят социалните си контакти, за да имат пространство, в което се отпускат. "Съпругът, който има нужда от грижи, обикновено се чувства виновен и притеснен. Съпругът, който трябва да помогне, се чувства контролиран от това. Ако не можете да промените тези неща, поне можете да водите честен разговор за тях" - казва д-р Робинс.


Още теми от Здраве

Разплащателни карти Защита за онлайн разплащане